Das Leben geht auf die Gelenke und große Probleme beginnen oft mit kleinen Anzeichen und Schmerzen – zum Beispiel im Knie. Natürlich ist ein Orthopäde bei dauerhaften oder schwerwiegenden Knieschmerzen und Verletzungen Ihre erste Adresse. Aber mit dem richtigen Schuhwerk und individuellen Einlagen können Sie schon eine ganze Menge erreichen. Schmerzen im Knie gehen oft auf Verletzungen und/oder Verschleißprozesse des Scharniergelenks zurück. Bei jüngeren Menschen überwiegen die verletzungsbedingten Knieprobleme während bei älteren Menschen Knieschmerzen oft auf Abnutzungserscheinungen zurückzuführen sind. In jedem Fall sind gesunde Schuhe jetzt eine gute Idee.
Stoßbelastungen vermeiden
Wer unter Schmerzen im Knie leidet, sollte seine Knie schonen. Insbesondere Stoßbelastungen können dem Gelenk stark zusetzen. Das heißt allerdings nicht, dass Bewegung grundsätzlich vermieden werden soll, ganz im Gegenteil! Denn sanfte Bewegungsformen wie Radfahren, lockeres Laufen oder Kraulschwimmen tun den Knien gut. Gut zu wissen: Wird das Knie ständig falsch belastet, zum Beispiel durch körperliche Fehlhaltungen, kann auch das zu Problemen führen. Mit gut gepolsterten Sportschuhen, die jeden Schritt dämpfen und den Druck aus schnellen Bewegungen nehmen, tun Sie Ihren Knien also einen großen Gefallen. Ein gut gestütztes Fußgelenk stabilisiert automatisch auch das Kniegelenk.
Knieschmerzen innen
Wenn Sie Knieschmerzen an der Innenseite des Gelenks haben – man spricht von medialen Knieschmerzen – sind Probleme der inneren Seitenbänder oder des inneren Kniegelenks die Ursache. Sie können beispielsweise durch unpassende oder einseitig abgenutzte Laufschuhe ausgelöst werden. Als orthopädische Ursache kommt zudem eine Knick-Senkfuß-Fehlstellung der Füße infrage. In beiden Fällen gibt es stabilisierende und dämpfende Schuhe, die sofort Linderung verschaffen.
Eine weitere Ursache für innere Knieschmerzen kann eine Arthrose des Kniegelenks sein. In Verbindung mit einer O-Beinfehlstellung des Kniegelenks kommt es zu einer einseitigen, chronischen Überlastung des Gelenkknorpels. Diese äußert sich durch Knorpelverschleiß im inneren Kompartiment des Kniegelenks. Schmerzen an der Innenseite des Knies treten in frühen Arthrosestadien bei Belastung auf. Nehmen Sie diese Warnzeichen ernst und suchen Sie ärztliche Hilfe und ein Paar gut gedämpfte Schuhe – am besten mit speziell für Sie angefertigten Einlagen.
Schmerzen im Knie vorbeugen
Hohe Schuhabsätze sowie harte, ungepolsterte Sohlen sind Gift für die Knie. Hohe Absätze verstärken den Druck auf die Kniescheibe, da das Knie über längere Zeit leicht gebeugt bleibt. Natürlich kann man zu besonderen Anlässen jeden Schuh tragen. Aber die meiste Zeit sollten Sie bei Schmerzen im Knie darauf achten, Schuhe mit weichen und gut dämpfenden Sohlen zu tragen. Sie dämpfen den Auftritt der Ferse auf den Boden und somit die Stoßbelastung auf das Knie. Gerade beim Joggen sind perfekt passende Schuhe ganz wichtig. Hier knickt die Ferse nach innen ein und sorgt quasi für einen natürlichen Stoßdämpfer. Knickt sie aber zu sehr ein, kommt es zu einer stärkeren Innenrotation des Unterschenkels und der Muskelzug auf das Knie wird asymmetrisch. Gerade beim Laufen ist ein gesundes und anatomisch korrekt stützendes Fußbett also unverzichtbar, um Knieschmerzen vorzubeugen.
Ob Sie Schmerzen im Knie lindern, vorbeugen oder einfach nur gesund und aktiv unterwegs sein wollen: Lassen Sie sich von Experten beraten, die sich wirklich gut mit dem Angebot an gesunden Schuhen auskennen und auch für Sie das ideale Paar finden.